为进一步加强大学生心理健康教育工作，帮助各班心理委员更好的进行自我关怀，我校心理健康与成才服务中心于10月30日下午在学生活动中心C108 开展心理委员工作培训会。本次讲座由心理中心专职咨询师郑巧主讲，2022级全体心理委员参加了本次培训。
培训开场，郑老师简洁明了的指出了本次 “做好情绪管理，告别精神内耗” 的培训主题，并提出“生活之与你是滋养还是消耗？”的话题讨论，通过同学们的积极分享，引出了主要问题：什么是精神内耗？
我们在学习和生活中很容易产生精神内耗，例如精神紧绷、愤怒情绪等等，这些情况不仅仅影响着心理状态，更会导致我们出现焦虑的躯体反应，产生抑郁障碍。郑老师特别强调了抑郁症及其特点，鼓励每位同学特别关注身边有抑郁倾向的同学，引导他们及时咨询专业的心理医生。为了让同学们更好的解决精神内耗，郑老师利用情绪ABC理论为大家全面讲解 “如何应对精神内耗？”，让同学们学会调整认知，转换视角，打破大家对“木桶理论”的旧认知。
培训最后以“你只想要100%的改变，所以你才被困住了，让我们先试试把5%做好。”结尾，鼓舞各位心理委员尽情的释放心理压力，学会情绪管理，不要让精神内耗影响我们快乐向上的生活，并帮助同学和朋友学会情绪管理，摆脱精神内耗。
此次培训是我校心理委员工作系列培训的第三场培训，提升了各班心理委员的自我关怀能力、适当释放了心理压力，让每一位心理委员充分了解精神内耗并学会解决方法。
