我校开展“放飞心灵，轻松前行”研究生心理沙龙活动
为深入贯彻落实教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025）》文件精神，进一步做好研究生心理育人工作，12月19日下午，党委学生工作部和党委研究生工作部在学生活动中心A201联合举办“放飞心灵，轻松前行”研究生心理沙龙活动。沙龙由心理学博士、西南大学教师发展中心主任叶海燕副教授主讲，70余名研究生参加。心理健康与成才服务中心老师齐珊珊主持活动。
“研究生都有哪些压力？”“根据压力程度，你可以给自己的压力打几分？”叶海燕老师以提问开场，引导大家看到压力来源与压力强度的差异，进而提出心理压力公式S=F/A，即我们可以从减少压力源(F)和增强个人的身心健康水平(A)两个方面入手降低压力水平(S)。合理管理期待，运用小步子理论将压力源切分到最小，将80%的精力投入到20%的任务中去，都可以有效减少我们的压力来源。叶海燕老师还总结了管理压力的五大武器：自我赋能、自主投入、理性认知、亲密关系、顺应自然。沙龙过程中，叶海燕老师运用案例分析，静心冥想，角色扮演等方式，给大家带来了一场心灵赋能之旅。沙龙结束后，同学们纷纷表示：“参与活动让自己变得更加轻松、快乐，有机会还会来体验。”
本次沙龙为研究生们提供了有效的压力应对策略与情绪管理方法，帮助大家以更加愉悦的心情和轻松的心态投入到生活和学习中去，提升了大家的幸福感。
