“当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为‘成熟’。”
——卓别林
爱自己，是终身浪漫的开始，所有的不期而遇都在路上。学会爱自己，就是让生命一点点变得更加美好。如果你要爱别人一百分，那必须先爱自己一百零一分，绝不能爱别人爱到没了自己，因为一个不爱自己的人，是不可爱的。我们首先得自己成全自己，然后，才能期望命运的成全。
那我们要如何爱自己呢？
吃一次大餐，买一双心心念念的球鞋，玩一整天的游戏，熬夜追一部喜欢的电视剧，这些算爱自己吗？当然算，这些都可以说是爱自己的一种方式，但只做这些事情无法让你安心的接受，事后又后悔自己为什么浪费了时间金钱和精力。短暂地感受爱，享受过后很快又落回日常。从心理学看来，这些都并非“真爱”。
其实，满足物质上的需求并没有错，也都是照顾自己的一种方式。只不过，“爱自己”的背后还有更深一层的含义，那就是：看见真实的自己并且接纳自己。
如何真正的爱自己。
我们要从六个方面去爱自己。第一，身体方面，加强锻炼，保证充足的营养和睡眠。第二，心理方面，学会自我反思，学会接纳自我。第三，情绪方面，放宽身心，懂得感恩。第四，人际关系方面，懂得拒绝，不吝分享。第五，知识方面，持续阅读、研究和学习。第六，精神方面，寻找生命意义和人生目标。
萨提亚领域泰斗级人物、被誉为冰山老人的贝曼博士认为自我关爱是指对自身幸福负起更多责任，更好地自我关爱、自我守护。自我关爱不是自我放纵、自我沉迷，也不是一个奖励系统，是一种有觉知的、深思熟虑的积极态度和践行。
初阶的自我关爱包括哪些部分呢？贝曼老师有以下14点建议：
1.优先关注睡眠
2.限制摄入糖分
3.清理你的家居环境
4.保持你之前拖延和逃避的预约
5.吃有营养的餐食
6.没有负罪感地吃东西，尊重你的身体
7.每天喝8杯水
8.每天至少外出15分钟
9.停止不停称体重
10.不慌不忙地淋浴/泡浴
11.工作中有规律地休息
12.减少屏幕时间，特别是早上和晚上
13.做一些能给你充电的你喜欢的事情
14.每天做些运动
当你做到了以上这些，恭喜你可以进入中级阶段了。
中阶的自我关爱包括哪些部分呢？贝曼老师有以下12点建议：
1.每次做十个缓慢且深长的呼吸，每天做三次
2.让睡前程序慢下来
3.给自己预定时间放松、归于中心和从心出发
4.阅读、学习和研究新事物
5.在正念和聚焦当下的状态进食
6.感思你所拥有的和没有的
7.尝试和朋友家人多联系
8.滋养你的关系
9.尽可能在大自然中度过一些时光
10.必要时寻求帮助（包括来自专业人员的)
11.有一个切实可行的行动清单
12.有并且遵照有规律性的生活
做到这些，你就可以进入高阶自我关爱了。
高阶的自我关爱包括哪些部分呢？贝曼老师有以下15点建议：
1.处理未满足的期待
2.改变负面的期待和感受
3.改变你的意识/潜意识的信念
4.满足你的需求和渴望
5.减少对自己的意识/潜意识严苛的内部对话，用积极正向的对话来替代
6.确定你的压力因素，减少并去除它们
7.建立并尊重你的个人界限
8.预先保证自己的安静的时间
9.倾听你的直觉
10.练习内省、观想、冥想
11.宽恕自己和他人
12.去除小我和角色地欣赏感谢你是谁
13.检识和反思你的价值体系，究竟哪些是重要的？
14.展现自我宽容：慈悲、接纳和欣赏
15.处理过度慈悲
每个人都是一束光，可以照亮自己亦可照亮别人，每个人都有自己的优点与缺点及主见，因我们不完美才让自己这束光独一无二，亦不可复制。学会爱自己，每个人的生活是都是自己的，不要在自己的世界里仰望别人风景，更不能活在别人的眼里与嘴里。
好好爱自己，你不孤单，小❤一直在。
